9 bí quyết tuyệt vời để có một buổi sáng hoàn hảo

Có những ngày mà việc bắt đầu một ngày mới trở nên thật khó khăn và mệt mỏi. Nhiều khi bạn chỉ muốn ngủ nướng thêm 5, 10 phút nữa, hay là cảm thấy uể oải chẳng có động lực để thức giấc chút nào. Một ngày tuyệt vời sẽ bắt đầu bởi một một buổi sáng đầy năng lượng tích cực, vậy nên là hôm nay Bếp sẽ chia sẻ cho các bạn nghe những mẹo đơn giản để bắt đầu một ngày thật vui nhé!.

Tránh xa công nghệ ra nào!

“Đừng chạm tay vào điện thoại, hãy chạm tay vào giọt sương trên lá mỗi sớm mai”

Đừng bắt đầu buổi sáng bằng cái với tay lấy điện thoại , đó sẽ là rào cản đầu tiên ngăn bạn đến niềm vui đấy. Bởi vì ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và kích thích bạn ngủ nướng thêm một chút. Thêm vào đó, bạn có thể sẽ trở nên tiêu cực khi thấy hộp thư đầy email, hay lướt Facebook toàn tin nhảm. Thay vì phải thấy những điều không vui vào sáng sớm thì tại sao chúng ta lại không bắt đầu ngày mới với thái độ tích cực và lên dây cót tinh thần cho bản thân để chinh phục những điều mình thích đúng không?

Khởi động cơ thể cùng những giai điệu.

Có bao giờ bạn ngân nga và nhún nhảy với một giai điệu nào đó vào sáng sớm chưa? Nếu chưa thì điều này sẽ làm bạn bật cười vì sự thú vị đấy. Khi bạn khởi động cơ thể bằng cách tập thể dục hoặc nhún nhảy theo nhạc thì sẽ tăng hoóc-môn dopamine (hoóc-môn hạnh phúc), điều này không chỉ đánh thức năng lượng cho một ngày mới mà còn cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn. Bằng một cách nào đó khi bạn vận động cơ thể vào sáng sớm thì cũng giúp giảm cortisol có liên quan đến giấc ngủ và các vấn đề liên quan đến stress. Đừng bỏ sót điều này để có một ngày tràn đầy năng lượng nhé!

Vòi sen lạnh cho ngày tỉnh táo

“Nước mát lạnh sẽ thức tỉnh năng lượng cho ngày dài”

Bạn có thể sẽ đổ mồ hôi sau những giây phút khởi động ngày mới, vậy nên còn gì tốt hơn là đi tắm phải không? Hãy thử mình với nước lạnh nhé, nó sẽ cải thiện đáng kể lưu thông máu, thúc đẩy và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nước lạnh sẽ mang mang đến cho bạn cảm giác sảng khoái và tỉnh táo, giảm mức độ căng thẳng và trầm cảm. Bên cạnh đó, một vòi sen lạnh cho ngày mới sẽ thử thách một chút về ý chí của bạn. Như vậy thì cơ thể bạn đã sẵn sàng cho những thử thách tiếp theo của ngày mới phải không nào?

Tiếp xúc với thiên nhiên

Bạn nghĩ sao nếu sáng sớm bạn thả đôi chân trần của mình lên một bãi cỏ xanh? Điều ấy thật là tuyệt vời! Bộ não của chúng ta luôn nhận được một năng lượng tích cực đến từ thiên nhiên, nó sẽ giúp bạn phấn khởi và yêu đời hơn. Đồng thời còn giải phóng năng lượng tĩnh mà chúng ta tích tụ qua một đêm ngủ dài. Hãy thử hòa mình vào thiên nhiên buổi sáng sớm để thấy điều kì diệu nhé!

Gia vị cho ngày mới

Bạn có thấy lạ khi gia vị lại là một chất xúc tác tốt cho ngày mới của bạn không? Không đâu nhé! Hãy để bữa ăn sáng của bạn xuất hiện các loại gia vị đặc biệt là oregano, quế và cỏ xạ hương. Không chỉ là gia vị cho món ăn thêm đậm đà và thơm ngon, mỗi loại gia vị có những tính năng đáng để làm chúng ta bất ngờ đấy. Với Oregano, thì loại gia vị này có tính chất chống oxy hóa, kháng khuẩn và hỗ trợ hệ thống miễn dịch cho cơ thể rất tuyệt vời. Tương tự thì quế cũng có tính năng chống oxy hóa và kháng viêm, ngoài ra còn giúp bảo vệ sự suy giảm trí nhớ, tốt cho tim mạch và điều chỉnh lượng đường trong máu. Cỏ xạ hương là loại gia vị đặc biệt được dùng nhiều trong cả món Việt Nam và món Tây, nó tăng sự tỉnh táo và tập trung vào mỗi buổi sáng. Công thức hoàn hảo là khi bạn kết hợp 3 loại gia vị này vào bữa sáng của mình và bạn sẽ có một ngày tuyệt vời.

Lên kế hoạch cho ngày mới

Để vươn tới đỉnh cao thì bạn đến vạch ra cho mình những chặng đường. Hãy lên kế hoạch và mục tiêu theo những khoảng thời gian nhất định. Từ đó chia nhỏ ra thành mỗi tháng, mỗi tuần như vậy thì cứ mỗi ngày bạn sẽ có được những việc cần làm để đạt đến mục tiêu của mình. Và cảm giác khi nhìn lại bảng mục tiêu đã được tích hết thật sự rất tuyệt. Có một bảng kế hoạch cho ngày mới nghĩa là bạn đã lên dây cót cho năng lượng và tinh thần của bạn rồi đấy!

Thắp lửa cho tinh thần của bạn.

Bắt đầu ngày mới với việc gì đó có thể khiến bạn phấn khởi và hăng hái hơn. Thái độ bắt đầu ngày mới của bạn là rất quan trọng và đừng bỏ qua nó. Bạn hãy chăm chút cho chút cảm xúc nhỏ ấy của bản thân rồi nó sẽ thật sự bùng cháy để có một ngày hiệu quả. Chọn một điều bạn thích hoặc đam mê làm mỗi sáng sớm, có thể là trồng cây, đánh đàn hoặc nấu nướng. Năng lượng tích cực từ sự thích thú và vui vẻ sẽ đưa bạn đến ngày mới tốt nhất của mình.

Mỗi người bắt đầu ngày mới theo cách của riêng mình, hãy chia sẻ cho Rachel nghe bí quyết của riêng bạn nhé!